La pratique consiste en des exercices qui se font debout, sur une chaise et parfois au sol. Ils se font principalement sous forme de mouvements, mais ils peuvent aussi être stationnaires. Ils s’efforcent tous de :
- ouvrir les articulations
- étirer les tendons
- renforcer les muscles (jambes, dos, tronc)
- mobiliser la colonne vertébrale
- améliorer la posture
- développer de la coordination
- augmenter la conscience corporelle
De plus, les praticiens de longue date mentionnent souvent ressentir des bienfaits additionnels tels: une meilleure qualité de sommeil, une capacité de concentration améliorée et une ouverture du coeur.
Avec la pratique, les exercices gagnent en subtilité. Leurs effets s’approfondissent à mesure que la capacité d’un étudiant à les recevoir s’approfondit. Toutefois, tout le monde est engagé dans la même pratique. Tous les enseignements peuvent être adaptés aux besoins de chaque étudiant.
Plus vivant
Le principe directeur de la pratique est de devenir plus vivant. Nous le faisons en étant conscients et satisfaits du moment présent (« Life celebrating »). Nous reconnaissons également la nécessité d’avoir une direction, d’évoluer (« Life enhancing »). En faisant les deux simultanément, nous restons sur le chemin.
En mouvement et stationnaire
Les exercices en mouvements sont exécutés lentement et d’une façon dynamique. Ils sont enchaînés ensemble ce qui permet de pratiquer une forme plus longue d’exercice. Pour un observateur non avisé, cette forme, qui est exécutée debout, ressemble à du tai chi classique. En effet, M. Moy, le maître fondateur, a choisi le style Yang traditionnel comme chorégraphie de son art interne.
Les exercices stationnaires sont basés sur des postures statiques qui, en plus de leurs bienfaits physiques, peuvent optionnellement être interprétées comme de la méditation.
L’environnement
Le professeur partage son expérience et les étudiants pratiquent dans un environnement non compétitif. Le professeur et les étudiants pratiquent souvent ensemble. Le tout se déroule dans une atmosphère tranquille, informelle et conviviale.
Les participants sont encouragés à enlever leurs souliers.
Il y aura une courte pause durant laquelle un breuvage non-caféiné sera servi.
En amont
Pour plus d’informations sur cette pratique voir le site internet Tai Chi Nuances.
